A nyugodt alvás hatásai szervezetünkre és közérzetünkre nézve is nagyon jelentősek. Sem immunrendszerünk, sem anyagcserénk és hormonháztartásunk nem nélkülözheti az éjszakai pihenést. Azonban a túl sok alvás hatásai már nem áldásosak, sőt, inkább növelik a betegségek kockázatát. Több kutatási foglalkozott ezzel és az eredmények szerint, aki a kelleténél rendszeresen többet alszik, nagyobb eséllyel kell, hogy szembenézzen a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel, a memória romlásával, a hátfájdalommal. Az élet a túl sok alvás nélkül, de kell mennyiségű pihenéssel jobb egészségben és jobb hangulatban zajlik! Mi a jó alvás, a jó pihenés? Alvás nélkül szervezetünk hamar kimerül. A kutatások kimutatták, hogy még immunrendszerünk működéséhez is szükséges a pihenés, hiszen enélkül nem tud regenerálódni, nem tudja ellátni feladatait. Az alvás és pihenés mindenkinek létszükséglete, de hogy kinek milyen mennyiségben van rá szüksége, az változó lehet. Általánosan a 8 órát tartják iránymutatónak, de talán a mennyiségnél is többet számít a minőség. Az alvás fázisai közül a 4. a mélyalvási fázis, ami a felnőtteknél a teljes alvásidő kb. 20%-át teszi ki, időseknél azonban ennél is rövidebb ideig tart.
Címkék: a nyugodt alvás hatásai
Megjelenés ideje: 2018-11-15 11:55:21
Beküldte: Szegedi Ivett